肠道常被称为人体的"第二大脑"。它拥有独立于大脑的神经系统，包含约5亿个神经元。

最新科学研究揭示，人体肠道内居住着约100万亿微生物，其基因总数是人类自身基因组的百倍。这个"肠道菌群"的微生态系统，正被证明是影响人体免疫、代谢乃至癌症风险的"幕后指挥官"。

维持肠道菌群平衡抗癌新策略

• 影响癌症风险与进展：

发表在《Nature》《cancers》《Cell》等权威期刊的多篇综述指出，肠道菌群是癌症生态系统的重要调节者。它们既能通过产生促炎信号加速肿瘤，也能借助代谢产物协助免疫系统清除癌细胞。

北京大学第三医院团队在《细胞·代谢》上的研究进一步揭示，肠道菌群代谢产生的核黄素，能通过抑制特定酶活性，延缓结直肠癌的进展。

• 决定免疫治疗成败：

免疫治疗为许多患者带来希望，但为何有人有效，有人无效？肠道菌群可能是答案。中山大学肿瘤防治中心团队在《癌细胞》杂志发表的研究发现，一种名为“菲氏阿利斯特菌”的肠道共生菌，能显著增强实体瘤免疫治疗的效果。

相反，香港大学的研究发现，“普通拟杆菌”可能导致肝癌患者对免疫疗法产生耐药。

北京地坛医院的研究也证实，肠道菌群代谢产物“丁酸盐”能通过激活自然杀伤细胞，显著抑制肝癌生长。

• 预测疗效的新指标：

研究甚至发现，对免疫治疗有良好反应的患者，其肠道菌群多样性显著高于无反应者。这意味着，未来或许可以通过分析粪便菌群，来预测治疗反应和复发风险。

吃出好菌群为抗癌助力

维护肠道健康，不仅预防肠癌，更为全身的抗癌治疗营造一个有利的“内部环境”。

01.吃出好菌群：

●膳食纤维是益生菌的“口粮”。全谷物、豆类、蔬菜和水果中富含的不可消化纤维，能在肠道内发酵产生短链脂肪酸，这些物质不仅滋养肠道细胞，还具有抗炎特性。

●多样化饮食同样关键。研究表明，每周摄入30种以上不同植物性食物的人群，其肠道菌群多样性显著高于饮食单一者。这种多样性被认为是肠道健康的重要标志。

●发酵食品如酸奶、泡菜、豆豉等，含有活性益生菌。规律摄入这些食品可以帮助补充和维持肠道内的有益菌群。不同发酵食品中的菌株各异，多样化摄入比单一品种更有利。

●严格避免辛辣、寒凉食物，减少红肉及加工肉类的摄入。

02.养成好习惯：

戒烟限酒。坚持规律运动，如散步、太极、八段锦，促进肠道蠕动。保证充足睡眠，避免熬夜，减轻肠道负担。

03.管理好情绪：

肠道被称为“第二大脑”，压力会通过“肠-脑轴”直接影响肠道功能。通过冥想、听音乐、培养兴趣爱好等方式管理压力，保持心情愉悦。

04.慎用抗生素：

广谱抗生素会严重破坏肠道菌群平衡。务必在医生指导下使用，切勿滥用。

有这些情况35岁后必须做这件事

肠道健康与肿瘤息息相关，结直肠癌也是我国高发恶性肿瘤。

国家癌症中心数据显示，其发病率已跃居癌症发病谱第2位。结直肠癌是少数可以通过筛查早期发现并治愈的癌症之一，早期筛查治愈率可达90%以上。筛查的“金标准”是结肠镜检查。

●一般风险人群：建议从45岁开始定期筛查。

●高危人群，建议从40岁甚至35岁开始：

01. 一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）有结直肠癌病史。

02. 本人有癌症病史、肠道息肉史或炎症性肠病史。

03. 同时具有慢性便秘、慢性腹泻、黏液血便、不良生活事件史、慢性胆道疾病或胆囊切除史等两项及以上危险因素。