合理安排作息，保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜，利于身体恢复和免疫系统运行；
饮食上多吃蔬菜水果，少摄入高脂肪、高糖、高盐食物，以补充维生素和矿物质，增强免疫力；
每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳，提高代谢和抵抗力。
同时，要减少吸烟和饮酒，因吸烟易致肺癌，饮酒会增加患肝癌、胃癌等风险，且熬夜会扰乱生物钟，削弱免疫功能。
此外，保持良好心态，通过听音乐、读书、旅游等方式缓解压力，避免长期紧张焦虑导致免疫系统功能下降，从而增加患癌风险。
