一、降调/促排前期（卵泡还不大）
可以正常轻度运动，目的是放松情绪、可以改善睡眠。
推荐
慢瑜伽、普拉提（无腹部发力动作）
室内拉伸、八段锦、散步
禁止
跑步、跳绳、开合跳、深蹲、平板支撑、卷腹、爬陡坡
二、促排中后期（卵泡明显变大）
必须大幅度减量，只做最温和活动，防止卵巢扭转。
推荐
平地慢走散步 10～15 分钟
床上简单拉伸、靠墙静站
禁止
快走太久、扭腰、弯腰搬东西、性生活、大幅度转身、跳跃
三、取卵后阶段（卵巢大、有腹水风险）
以静养为主，严禁任何运动
推荐
多平躺、侧卧
每天少量慢走 5～10 分钟即可
多喝水、多排尿防腹水
禁止
任何快走、爬楼、家务用力、提重物、性生活
四、移植后（等待验孕）
不用完全躺平，保持正常、轻松的日常活动最重要，适度轻微活动反而利于血液循环
推荐
日常平地慢走 10～20 分钟，分次进行
正常上厕所、洗漱、轻微家务
禁止
久躺不动、剧烈运动、弯腰深蹲、提重物、性生活、大量爬楼PS：特殊情况需要暂停运动并及时联系医生哦！
