先分清：她是哪种“闹脾气”？

痛经其实分两种。一种是原发性痛经，占九成以上，生殖器官本身没毛病，主要是经期前列腺素分泌太多，子宫收缩、供血不足导致的。另一种是继发性痛经，由子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起。如果你从初潮后不久就开始痛，多半是原发性的；但如果以前好好的，后来越来越痛，还伴随月经量变大、经期发烧或经血异味，那就要当心了！可能有妇科炎症，这是身体在亮红灯，得赶紧去医院查查，别光想着“暖宫”了事。

吃对了，她也能变温柔

“多喝热水”真有用。温热的饮品能让血管扩张，缓解子宫痉挛。红糖姜茶适合小腹发凉、手脚冰凉的姐妹，但血糖高的人就别喝了。平时可以多吃点坚果、香蕉、瘦肉，补充维生素E和B6，能帮神经和肌肉舒缓下来。经前一周就得管住嘴：冷饮、生冷瓜果、辛辣和咖啡先放一放，别让子宫既受凉，又受刺激。

不动声色的安抚术

止痛是最便宜的“神器”，将手搓热往小腹上一贴，促进局部血液循环，相当于给子宫盖上了“热毛巾”。中医穴位按摩也很有效。小腿内侧的三阴交、肚脐下的关元和气海，每天揉按几分钟，酸胀感上来就行，能帮身体“松松绑”。

也别一痛就蜷在床上不动。适度活动比如瑜伽、散步，能刺激身体分泌内啡肽，这可是天然的止痛成分。睡够觉、放宽心也很重要，越紧张肌肉越紧绷，疼痛就越被放大。

必要时，该请“外援”就得请

要是痛到影响正常工作生活，千万别硬撑。但止痛药这事，可不能自己当医生，随意乱吃。不同的人，体质不同。胃不好、有慢性病或正在吃其他药的人，乱吃止痛药可能适得其反。疼痛厉害时，及时就医，让医生诊断该吃什么药。药吃多少、吃多久，严格遵医嘱服用。止痛药不是魔鬼，但也绝不是糖果，绝不能随手抓来就吃。

记住，如果疼到脸色发白、冒冷汗，甚至突然晕倒，别犹豫，立刻就医。

痛经不是娇气，而是需要认真对待的健康问题。每个月的那几天，对自己宽容一点，该保暖就保暖，该吃药就吃药，该歇着就歇着。把这位“小脾气”亲戚安顿好了，她自然也会对你温柔些。