肾脏，这个被称为人体“精密调节器”的器官，始终在默默履行着不可或缺的职责。它每日过滤约200升血液，相当于10桶纯净水的量，将体内代谢产生的尿素、肌酐等废物排出体外，同时精准调节体内钠钾等电解质平衡，分泌促红细胞生成素维持造血功能，间接参与血压调控，守护着全身机能的稳定运行。然而，就是这样一个至关重要的器官，却因“沉默”的特性常常被忽视——慢性肾脏病早期大多无明显症状，如同潜伏的“隐形杀手”，在不知不觉中侵蚀着人体健康。

当前，慢性肾脏病已成为全球性的公共卫生挑战，其患病率高、知晓率低、预后差、医疗费用高的特点，让它成为继心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤之后，又一严重威胁人类健康的疾病。据权威数据显示，全球一般人群慢性肾脏病患病率已高达14.3%，而我国18岁以上人群患病率为10.8%，患者人数超1亿，更令人警醒的是，我国慢性肾脏病的知晓率不足10%，多数患者确诊时已错过最佳治疗时机，病情已进展至中晚期，甚至面临肾衰竭的风险，不得不依赖透析或肾移植维持生命。

很多人对慢性肾脏病存在认知误区，认为它是“老年人的专利”，实则不然。随着生活方式的改变，慢性肾脏病的发病群体正逐渐年轻化，儿童可能患上急性肾炎，青少年是IgA肾病的高发人群，而28岁确诊肾衰竭的案例也并不罕见。此外，不少人将中医“肾虚”与西医肾病混为一谈，实则中医“肾虚”涵盖疲劳、怕冷等全身机能衰退症状，与肾脏器质性病变无直接关联；还有人认为“腰痛就是肾病”，事实上，仅有10%的肾病患者会出现腰痛，多数腰痛源于腰肌劳损等其他问题。这些认知偏差，往往让人们错失了早期发现、早期干预的机会。

要守护肾脏健康，首先要认清那些潜伏在生活中的“伤肾元凶”。首当其冲的是“三高”疾病——高血压、糖尿病、血脂异常，它们构成了慢性肾脏病最常见的共病组合。持续升高的血压会损伤肾脏微血管，长期高血糖会加速肾小球硬化，血脂异常则会通过促发动脉粥样硬化，进一步破坏肾脏功能，三者相互作用，加速肾脏损伤。其次，不健康的生活方式也在悄悄伤害肾脏，高盐高脂饮食、久坐少动、肥胖、长期熬夜、吸烟等，都可能增加患病风险。此外，长期滥用肾毒性药物，包括部分止痛药、抗生素以及含马兜铃酸成分的中草药，也会对肾脏造成不可逆的损伤。

事实上，慢性肾脏病并非不可预防、不可控制，早期筛查是阻断疾病进展的关键。全国政协委员、复旦大学上海医学院副院长朱同玉曾提醒，一次十几块钱的检查，就能发现八九成的肾脏问题，这项检查不能省。对于普通人群，建议定期进行体检，重点关注尿常规、血肌酐、估算肾小球滤过率（eGFR）、尿白蛋白/肌酐比值（ACR）等敏感指标，其中eGFR是衡量肾功能最常用的综合性指标，正常值应不低于90，若持续低于60，则提示肾功能显著下降；尿白蛋白的持续升高，更是肾脏早期损伤的直接信号。对于糖尿病、高血压、肥胖、有肾脏病家族史以及65岁以上的高危人群，建议每年进行一次专项筛查，做到早发现、早诊断、早干预。

守护肾脏健康，更要从日常小事做起，践行健康的生活方式。饮食上，坚持低盐饮食，减少高油、高糖、高嘌呤食物摄入，适量补充优质蛋白，避免暴饮暴食；饮水要适量，每日1.5至2升为宜，既不要缺水，也不要过量饮水加重肾脏负担。生活中，坚持适度运动，维持健康体重，避免久坐和长期熬夜，戒烟限酒，保持良好心态。同时，要树立科学的用药观念，避免自行滥用药物，服用任何药物前，都应咨询专业医生，警惕药物的肾毒性。

今年世界肾脏日的主题提醒我们，肾脏健康不仅关乎个体，更与地球生态环境息息相关。气候变化、环境污染等全球性问题，也会间接影响人类肾脏健康，守护肾脏，也是守护我们共同的家园。在此，我们呼吁每一个人都能主动关注肾脏健康，摒弃伤肾习惯，主动参与定期筛查，做自己肾脏健康的第一责任人；同时，也希望社会各界共同关注慢性肾脏病防治工作，普及科普知识，完善筛查体系，让“人人享有肾脏健康”的目标早日实现。