五一出游必看！2026年“健康防护指南”来了：这六类风险你准备好了吗？
2026-04-30 10:22:36来源：推医汇
眼看“五一”假期就要到了，距离你出发只剩几天时间。此刻的你，是不是正在规划路线、预订酒店，或者已经摩拳擦掌准备大吃一顿？
别急，在收拾行李之前，请务必花几分钟看完这份由国家疾控局刚刚发布的“五一”假期健康防护提示。这不仅是官方的例行公事，更是针对今年春夏之交传染病特点的“避坑宝典”。
根据最新发布的《关于做好2026年“五一”假期前后及夏季重点传染病防治工作的通知》，虽然目前我国疫情形势总体平稳，但随着人员流动激增，境外输入风险增加，且夏季高发传染病陆续进入活跃期。为了能开开心心出门，平平安安回家，为大家梳理了这份最直观的健康攻略。
境内游：小心“病从口入”与“虫咬”隐患
如果你计划在国内打卡，除了美景和美食，以下这几种“不速之客”也进入了高发季：
1. 肠道里的“捣乱分子”：诺如病毒
这个季节，诺如病毒胃肠炎非常活跃。它不仅通过食物和水传播，甚至吸入患者呕吐产生的气溶胶也会中招。
症状： 恶心、呕吐（儿童多见）、腹泻（成人多见）。
对策： 出门在外，勤洗手是第一防线。饭前便后、加工食物前必须洗手。吃海鲜（特别是牡蛎等贝类）一定要烧熟煮透，不喝生水，水果洗净再吃。
2. 宝宝的“专属”警报：手足口病
五一期间，5岁以下的婴幼儿是手足口病的重点关照对象。
症状： 发热，手、足、口、臀部出现疱疹。
对策： 带娃出游，尽量避免让孩子接触公共游乐设施的高频接触部位。家长在接触孩子前、换尿布后都要彻底洗手。如果条件允许，建议带孩子完成EV-A71疫苗接种。
3. 户外的“隐形刺客”：蜱虫与蚊子
随着气温升高，蜱虫（传播发热伴血小板减少综合征）和蚊子（传播登革热等）开始活跃。
场景： 遛狗、露营、采茶、耕种或去草丛茂密的地方。
对策： 穿浅色长袖长裤，把裤腿扎进袜子里。裸露皮肤喷涂含避蚊胺或驱蚊酯的驱蚊剂。回家后第一件事，检查头皮、腰部、腋窝等部位是否有蜱虫附着。
出境游：全球疫情动态需心中有数
如果你打算走出国门，特别是去热带或亚热带地区，除了防蚊，还要关注一些跨境传播的疾病。
1. 跨区域传播的“新老面孔”
目前，疟疾、人感染新亚型流感、猴痘等已在部分国家跨区域传播。
疟疾/登革热： 主要通过蚊虫叮咬。建议住有空调或纱窗的酒店，随身携带蚊帐。
猴痘： 主要通过密切接触传播。避免与有皮疹症状的人密切接触，注意个人卫生。
2. 传染性极强的“麻疹”
虽然我国麻疹疫情极低，但全球部分国家疫情反弹严重。
对策： 接种麻腮风疫苗是最有效的预防手段。如果是带8月龄以下还没到接种年龄的宝宝出国，更要加倍小心，尽量少去人多拥挤的地方。
普适性铁律：不管去哪都要遵守
除了针对特定疾病的防护，以下这几点是所有人的“保命符”：
行前功课： 出发前，务必关注目的地的传染病疫情动态。如果是去有伊蚊（传播登革热）的地区，防蚊措施要做到极致。
饮食安全： 5月-10月是食物中毒高发期。在外就餐，选择卫生条件好的正规餐厅。不吃野生蘑菇、野生植物，不喝来历不明的药酒（如含有乌头、断肠草成分）。
生病不硬扛： 旅途中如果出现发热、咳嗽、腹泻或皮疹等症状，请立即停止旅行活动，做好防护并及时就医。看病时，一定要告诉医生你近期的旅行史和动物接触史。
健康是假期最美的风景
无论是奔赴山海、快乐出游，还是宅家静养、陪伴家人，健康永远是第一位的。
假期生活丰富多彩，但请大家务必牢记健康准则：做好防护、饮食有度、作息规律。出发前多做一点准备，旅途中多一分警惕，才能最大程度降低感染风险。
总结来说，防病的核心就三点：洗净手、吃熟食、防叮咬。
祝大家都能度过一个健康、舒适、充实的“五一”假期，不负春光，平安喜乐！
