癌细胞最“爱”的1种身材
肥胖正在成为癌症，尤其是年轻人群癌症的重要推手。2024年，一项发表在细胞子刊《Med》上的研究显示，2007～2021年，国人因肥胖导致的癌症问题越来越严重，而且发病风险主要在年轻人群（<50岁）增加。到2031年，与肥胖相关的12种主要癌症，总的发病率预计将翻一番（增长约1.89倍）。
研究预测，2021～2031年，结肠直肠癌、乳腺癌、甲状腺癌、肝癌、子宫癌和多发性骨髓瘤的年龄标准化发病率会分别增加66%、33%、122%、16%、56%和12%。
从今天开始，管住嘴、迈开腿，甩掉的不仅是赘肉，更是被癌症盯上的巨大风险。
癌细胞最“馋”的3种饮料
1. 烫嘴饮品
65℃以上的热饮被国际癌症研究机构（IARC）列为2A类致癌物，已有动物实验也证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。
2. 含糖饮品
含糖饮料喝越多，患癌风险越大。2019年刊登在《英国医学杂志》上一项涉及10万多人的研究发现，每天饮用含糖饮料100毫升，总体患癌风险会增加18%，患乳腺癌的风险升高22%。
3. 酒精饮品
酒可以直接损伤肝细胞，造成转氨酶升高。有充分的证据表明，饮酒会增加肝癌的患癌风险，且致癌概率取决于饮酒的量和频率。不论是啤酒，葡萄酒还是白酒，都会增加癌症的风险。
癌细胞最“欣赏”3个节省习惯
生活中一些看似“节省”的好习惯，恰恰是导致癌症的“元凶”。
1. 蔬果坏了不舍得丢
花生、玉米、苹果……很多食物买回家里后，放着放着就坏了。这时总有不少人为了节省食物，选择将腐烂发霉的部分切掉继续吃，但这样真的安全吗？当心里面已经产生了大量的“致癌因子”！
比如花生、玉米等淀粉类食物腐败变质后，可能会滋生黄曲霉菌，长期食用，可导致DNA改变，诱发肝癌；而苹果、香蕉等水果腐烂，多是由链格孢霉菌、扩展青霉等微生物侵染导致的，轻则可能引起代谢功能紊乱、肾脏水肿，重则可损伤神经、呼吸、泌尿系统，甚至导致肝脏癌变。
更重要的是，这些病菌的杀伤力往往比肉眼可见的要大，当腐烂达到一定范围时，可能整个水果都已经“有毒”了。
2. 经常吃剩菜剩饭
有些老人图省事，每次炒菜、做饭的量很大，一顿甚至几顿都吃不完，然后反复加热继续吃，直到吃完为止。
腌菜和隔夜饭菜中亚硝酸盐的含量较高，过量的亚硝酸盐进入人体后，会在口腔、胃内和肠道中与蛋白质的分解产物胺结合为亚硝胺，亚硝胺为Ⅰ级致癌物，会引起食道癌、胃癌、肠癌等高度风险。
3. 抽油烟机关太早
现在几乎家家都安装了油烟机，但有些节省惯了的老人，总担心它费电，做饭时能不开就不开。但食用油在高温下性质会改变，能产生大量的有害物质，比如：
● 130℃时，不饱和脂肪开始分解，会逐渐形成苯并芘、二硝基苯酚（DNP）等可能致癌物；
● 150℃时会产生“丙烯醛”，会刺激眼、鼻、喉等部位，导致眼睛干涩、咽喉发干、胸闷头晕、有呕吐感等不适症状；
● 200℃以上会产生氮氧化物等强毒性物质，长期过量吸入会影响到呼吸系统，可能引发鼻咽喉炎、支气管炎、肺炎、肺气肿等。
数据显示，长期接触油烟的人群，患肺癌的风险比普通人高2-3倍！这也是女性肺癌高发的一大重要原因。
建议开火前就要打开油烟机，做饭结束后等上几分钟再关；油烟机更推荐下吸式、吸力强的，更能吸走油烟，降低危害。
癌细胞最“喜欢”4种行为
1. 常熬夜
《癌症》上发布的一项研究显示，睡眠时间短会增加癌症风险。与全天睡眠7～8小时的人相比，总睡眠时间小于7小时的人，患癌症风险升高69%。
此外，与夜间睡眠6～8小时的人相比，夜间睡眠小于6小时的人，患癌症风险升高41%。简单说，就是觉睡得越少，患癌风险越高。
2. 运动少
《国际癌症杂志》上发表的研究显示，中国癌症负担持续上升，预计2012~2035年间，可改变风险因素导致的癌症死亡人数将继续上升。研究人员指出了三个最突出的“坏习惯”：吸烟、缺乏运动和水果摄入不足。
长期缺乏运动，会导致新陈代谢缓慢，脂肪过多地囤积于体内，导致肥胖，机体的各项功能随之衰退，免疫力下降、内分泌功能失调，增加癌症发生风险。
3. 爱抽烟
国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》中提到，烟草烟雾中含有至少69种致癌物。有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等等。
此外，被动吸烟也就是二手烟三手烟，危害同样明显。如果丈夫长期抽烟，家人得癌的风险同样会升高。
4. 不体检
你总说忙没时间，总说没明显不适，总说体检麻烦又费钱。可你不知道，就在你一次次忽略身体发出的微弱信号时，一群最狡猾的“叛乱分子”——癌细胞，正在你的体内悄悄筑巢。
从现在起，把定期体检加入你的待办清单，以便早期发现和处理潜在的健康问题。
基因和环境，是影响患癌的两大主要因素。基因没法改变。我们真正能够改善的，就是个人的日常习惯，赶紧行动起来吧！