清凉解暑，科学进补

1.补水有方

夏季肿瘤患者（心肾功能正常者）建议每日饮水1500-2000毫升，以温开水、淡绿茶、莲子百合汤为主。需要注意的是，避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担；慎喝冰镇饮料，以免刺激胃肠道，引发腹泻。

2.清淡饮食

肿瘤患者尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤，并减少辣椒、花椒等刺激性调料，慎食生冷食物，避免加重胃肠道负担。

3.营养均衡

多食优质蛋白，如鱼、虾、鸡蛋等，补充必需氨基酸。多样化蔬果：深色蔬菜，如菠菜、西蓝花等富含抗氧化物质；瓜类利尿清热，如冬瓜、丝瓜等；高水分水果补充维生素C，适量食用西瓜、梨、猕猴桃等。全谷物搭配：糙米、燕麦、红薯等提供膳食纤维和B族维生素，促进肠道健康。化疗后有恶心呕吐者，可尝试少量姜片泡水、薄荷糖缓解。食欲不佳时，可少量多餐，用五谷杂粮粥、蒸南瓜等易消化食物补充能量。

降温防暑，规律作息

1.科学使用空调

室内温度设定在26℃-28℃，风口避免直吹，定期清洁空调滤网，预防呼吸道感染。

2.外出做好防护

上午10点至下午4点温度最高，紫外线最强，尽量避免外出。必须外出时，打防晒伞，戴宽边帽、穿防晒衣等。

3.注重睡眠管理

午休30分钟，弥补夏季夜短导致的睡眠不足，但尽量不超过1小时，以免影响夜间睡眠。入睡困难者可睡前舒缓，用温水泡脚10-15分钟，听轻音乐放松身心等。

增强体质，量力而行

夏季高温天气，运动以“安全为先”，避免正午高温时段，并选择一些低强度的运动，比如清晨或傍晚散步，每次15-30分钟，心率控制在（170-年龄）次/分钟内；太极拳、八段锦等舒缓运动调节气血，缓解焦虑。特定人群可以针对性地做术后康复训练，像乳腺癌术后患者可做上肢伸展运动，预防淋巴水肿；血小板低下或贫血患者忌剧烈运动，以防出血或晕倒。