先分清：原发性痛经 vs 继发性痛经

1. 原发性痛经：青春期的“生理信号”

多见于青春期女孩，和生殖器官病变无关。月经来潮时，子宫内膜脱落会释放大量前列腺素，这种物质会刺激子宫平滑肌强烈收缩，进而引发阵发性疼痛，常伴随腰酸、腹胀。

2. 继发性痛经：妇科疾病的“警报”

常见于育龄女性，是由妇科疾病引起的“继发性不适”。比如子宫腺肌症会让子宫内膜“跑”到子宫肌层，经期异位组织出血刺激子宫收缩加剧；子宫内膜异位症、子宫肌瘤等也会压迫盆腔组织引发疼痛。这类痛经通常会越来越严重，还可能伴随月经量过多、经期延长，一定要警惕。

科学应对：三步走，缓解痛经不踩坑

1. 生活护理：保暖是关键

经期重点做好腹部保暖，用热水袋热敷下腹部能促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。饮食上避开生冷、辛辣刺激食物、吃温热易消化的食物，比如小米粥、热汤面。

2. 疼痛管理：合理用药

若疼痛难忍，原发性痛经可在医生指导下服用抑制前列腺素合成的药物，快速减轻子宫收缩痛，注意避免长期依赖。

3. 心理调节：别让焦虑加重疼痛

经期可以听舒缓的音乐、看轻松的视频，或和家人朋友聊天放松心情，平稳的心态能有效减轻不适感。

重要提醒： 痛经不是“忍忍就过去”的小事， 及时排查病因，针对性治疗，才能从根源上解决痛经问题，让每个月的那几天都过得轻松自在。