几乎都会遇到同一个“夜间谜题”：

睡得少，醒得早那问题来了——人老了，觉真的就少了吗？

别急

我们先来看看科学怎么说

一、深度睡眠减半，老年人觉浅不是错觉！

正常人的睡眠其实很“讲究”：它分为两种状态——

● 非快速眼动期（NREM）：包括N1（浅睡）、N2（中度睡眠）、N3（深度睡眠）

● 快速眼动期（REM）：做梦主要在这阶段发生

年轻人可以“一觉不醒”，是因为深度睡眠和REM时间长；但老年人更容易停留在N1、N2阶段，深度睡眠和快速眼动时间变短，所以在晚上容易因为“风吹草动”而醒来，且会让老人感觉大部分时间都在清醒中度过，觉得自己这一宿没咋睡。

二、8点困、4点醒，是“生物钟”提前了！

我们体内的“昼夜节律”就像一个24小时的自然闹钟——白天工作学习，晚上休息入睡，全靠它在操控。

但随着年龄增长，这个节律会慢慢往前走。也就是说：入睡时间提前，醒来时间也提前了。晚上八九点就开始犯困，凌晨四五点自动清醒，这不是作息失调，而是身体切换成了“老年夜间模式”。

三、“睡不着就晚睡？”——小心越拖越失眠

有些老人认为醒太早是睡太早导致的，于是决定——晚点再睡。

但事与愿违：

生物钟还是会让你准点醒，结果一来二去，睡眠时间反而被压缩了。

更麻烦的是：

白天又困得不行，午睡一会儿，到了晚上更难入睡，下一个“失眠夜”就在等着你。

写在最后

人老觉少是自然现象。如果你白天精神尚可，能吃能睡能遛弯，记忆力也OK，那说明不是身体出故障，只是睡眠需求变少了。不要把“早醒”当成毛病，也别强求自己“睡满8小时”，安心数羊，数到第十只，说不定你就梦见它了。