于是，很多患者为了让自己尽快好起来，开始积极运动。殊不知，不科学的运动方式不仅不利于康复，还可能加重身体负担，造成不利影响。

肿瘤患者在运动时要注意什么？

运动前评估。应由医生在参考患者身体状况的基础上做运动前评估，包括心肺功能检查、运动负荷试验、体力测定等，确保患者的身体状况可以进行某项运动。

锻炼应循序渐进。肿瘤患者经过一番治疗后，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过一段较长的时间。此时不应急躁，要缓慢而循序渐进地进行锻炼。

避免独自进行户外运动。防止发生意外，无人救援。 

合理膳食。饮食需要荤素搭配均衡，运动后要及时补充水分。

治疗期间身体虚弱，一定要静养？

01术后虚弱，是不是应该静养不运动？

不是这样的，术后适当运动可以降低血栓的发生风险（术后久卧不动，容易发生血栓）；可以促进胃肠功能，改善食欲；积极进行功能锻炼，可将手术造成的损伤降到最小；有利于排痰；适量运动可改善睡眠，恢复体力等。

02放化疗期间身体虚弱，不能运动？

即使在放化疗期间，适当的运动仍具有重要的意义。运动可以改善胃肠蠕动缓慢，缓解消化道症状；进行适量的户外运动，不仅不会增加感染的风险，还有助于增强身体抵抗能力；运动可提高化疗的完成率；运动还可以转移患者的注意力，调节情绪，缓解躯体不适。

肿瘤患者运动时环境有什么要求？

一是选择平坦开阔、有新鲜流通空气及安全设施的场所，例如公园、健身房等，注意避免如下雨、路面不平整等危险因素，防止跌倒的发生。

二是若有免疫力下降的情况，尽量避免在人群密集场所锻炼，外出时请戴好口罩，做好自身防护，避免交叉感染。

出现哪些情况需要立即停止运动？

出现任何不适，都应停止锻炼，并及时就医，比如体温异常升高、皮下瘀斑等出血倾向、白细胞低于正常值、病情复发等。

运动要采取哪种频率和强度？

运动对肿瘤的康复有一定效果，但也并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。因各人情况不同，可咨询医生后具体选择。总体来说：

运动频率：每次连续运动20～30分钟，体力不佳者中间可休息3～5分钟；每周3～5次；

运动方式：有氧运动为主，辅助以耐力及力量训练；

运动强度：低强度和中强度为宜；

推荐运动：快走、慢跑、瑜伽、太极拳、健美操、游泳等。

应该选择哪些运动方式？

运动的方式有很多，不局限于跑步、做器械，慢走、太极拳等都可以，甚至有时与家人去买菜，或做一些力所能及的家务劳动，同样也能够达到目的。

关键在于，和家人在一起，通过适度的运动达到身心的愉悦。从这个方面来说，不仅有助于肿瘤的康复，也能更好地回归的家庭和社会。

这些错误的运动方式要注意

01.通过剧烈运动增强抵抗力❌

俗话说“夏练三伏，冬练三九。”很多喜欢运动的人在冬天也坚持高强度的运动，其实天气寒冷时做这些运动具有很大的运动损伤风险。对于肿瘤患者来说，更不建议做强度过大的运动，尤其是感冒和身体不适时，不要试图通过高强运动来增强抵抗力。

02.倒着行走锻炼效果更好❌

小区里经常会看到倒着行走锻炼的人，据说效果更好。实则不然，正走和倒走效果一样，反而倒着走存在一定的危险性，如果摔倒，后果非常严重。另外，扭动躯干、弯腰够脚面也有风险，需缓慢适应。

03.运动时，用嘴呼吸❌

运动时，用嘴呼吸很容易引起咽喉干痒、嗓子发痛的症状。另外，冬季气温较低，直接用嘴呼吸，冷空气进入肺部，也会引起不适。因此，建议肿瘤患者在冬季运动时，用鼻呼吸更安全。