“我心烦，看到家里哪个人都不顺眼，想发脾气…”

“我晚上翻来覆去睡不着，总想到曾经经历过的一些不愉快的事，越想越烦，越睡不着，有时候睁眼到天亮…”

“我有时候动不动就突然一身汗，面部也觉得热热的…”

……

张阿姨这些表现

在临床上称为“围绝经期综合征”
 

什么是围绝经期综合征

我们先认识一下什么是“围绝经期”，是指女性从卵巢功能开始衰退到绝经后一年这段时间，俗称“更年期”，常常出现在45岁~55岁之间，有部分女性可能出现得或早或晚。

那在围绝经期里卵巢功能出现衰退，雌激素水平出现波动，并有下降情况，就会出现相应的症状，主要表现为：月经紊乱，如月经周期缩短、不规则阴道出血；血管舒缩症状如潮热、盗汗；以及神经系统相关症状包括睡眠障碍、失眠、情绪的紊乱、抑郁或者焦虑、兴奋等等，以上这一系列症状就叫作“围绝经期综合征”。

如何缓解围绝经期综合征

那有没有办法可以推迟绝经年龄呢？有没有什么好的办法可以延缓卵巢“衰老”呢？

可以说在延缓衰老这条路上，“七分天注定，三分靠打拼”。

绝经早,难道没有补救的机会了？

我们其实可以靠后天努力去改善一下，具体有以下4点：

第一，不要吸烟，拒绝二手烟，烟草里面的有毒物质会损害卵巢功能；

第二，保持规律的中等强度运动锻炼，有保持身心愉悦和延缓卵巢衰老的作用；

第三，多吃新鲜瓜果、蔬菜，尤其是深色的，有一定的抗氧化作用；

第四，就是坚持以上三条行为。

写在最后

目前全世界没有什么特效药能延缓卵巢“衰老”，真正是卵巢功能衰竭了，可以在医生指导下合理使用激素替代治疗，但不能说症状一改善，就和医生失去了联系，因为我们补充的只是缺少的激素，而卵巢“衰老”并不可逆，时间就久了，更年期症状就会卷土重来。

一般如果要改善症状，要吃4~5年，有些人可能会更久；但如果想长期减少一些慢性病的发生，如骨质疏松、心脑血管疾病等等，可以在每年一到两次体检评估没有用药禁忌症后继续吃下去，不限定停药时间；更多情况下，还是要到妇科专业的更年期门诊咨询。