食物1：冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

食物2：红糖

研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效，同时也是物美价廉的补品。

另外，枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。

食物3：香菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

食物4：花生

花生是很多人都爱吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬汤，都是非常美味的。对于胃病的患者来说，早起空腹吃十几粒生花生的话，对于胃痛、胃烧心，有很好的缓解作用，养胃健脾。

另外，一定要避免三大禁忌

干燥

天气寒冷，皮肤表层血管会收缩，皮脂腺与汗腺分泌的功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作。饮食方面要多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等。

熬夜

冬季养生要保持充足的睡眠，严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。

闭窗

冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。

冬季室内保湿，可以用湿拖把拖地板，或者在室内放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持空气湿润。另外，在室内养几盆花草或使用加湿器，也可调节室内湿度。

冬季由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短。天气阴冷，树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响。

所以，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，除了日常需注意添衣保暖外，饮食，运动也是冬季养生的重要一环。做到「最佳」才能抵御寒气入侵，预防疾病的发生！