中医推荐哪些饮食呢？

中医注重病从口入，因此十分注意饮食有节，如患者出现超重或肥胖，饮食上应控制热量摄入，以控制体重，并降低血糖升高的风险。

由于雌激素分泌减少，患者更易患心脑血管疾病以及骨质疏松，因此饮食应注意适当控制盐、脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

食物多样化：日常饮食应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。食盐、油脂要适量。

饥饱要适当：避免暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为：谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。

粗细要搭配：食物中应包括一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。

三餐要合理：建议每天安排三餐饮食，尽量不要不吃早餐。

饮食禁忌有哪些？

避免过度摄入烟熏肉类，避免饮酒，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪过量摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油。如用植物油代替固体脂肪。

生活方式要调整！

中医讲究天人合一，坚持适量的有氧运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，有助于保持体重，气血调达，情志舒畅。

中医强调起居有常，不妄过劳，注意劳逸结合，避免过度劳累和精神刺激、减轻压力。                    

多囊的发病和多种因素有关，其中不合理的饮食作息是最重要的致病因素，因此，不仅要吃好、会吃、科学地吃、合理地吃，还要会合理有氧运动，规律的作息，从日常生活开始，才能真正和多囊说拜拜。