想要宝宝，许多女性朋友想到了进补。她们认为大量的补品有利于怀孕，所以，人参、桂圆等各种十全大补通通都端上了桌。 

但这种做法其实并不科学，分分钟还适得其反。不根据体质盲补，有可能造成女性朋友气盛阴耗，反而不利于成功受孕。 

根据《中国备孕妇女膳食指南》，准孕妇女应接受一次健康体检，以避免相关炎症及营养素缺乏对怀孕成功和妊娠结局的不良影响。 

备孕期补品吃越多越好吗？这些食物日常又有营养！ 

备孕妇女在一般人群的膳食基础上稍作补充即可。一般补充以下几条内容：

① 调整孕前体重至适宜水平；

② 常吃含铁丰富的食物，选用碘盐； 

③ 孕前3个月开始补充叶酸；

④ 禁烟酒，保持健康生活方式。 

如果想额外补充营养，促进排卵，还可适当补充这些食物！

备孕期补品吃越多越好吗？这些食物日常又有营养！ 

01  黑豆

备孕期间可以多吃一些黑豆，因为黑豆中含有大量的雌激素，可以有效补充身体内的植物性雌激素，对于保护卵巢和子宫都有很好的功效。 

02  鸡蛋

高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分，所以，多吃一些鸡蛋可以为备孕的妈妈提供一个良好的身体健康基础，有效促进排卵。 

03  姜

生姜能起到暖宫的作用，还具有杀菌消炎的功效。红糖姜茶能调节女性月经。月经周期规律后，自然就能有效排卵，提高受孕几率。

04  水鱼汤

适当地多喝一些水鱼汤可以有效的促进卵泡的发育，还能起到活血化瘀的作用，很适合备孕中的女性食用。

来源：开放科学https://mp.weixin.qq.com/s/OCbltb4uTsK-i3nHHtg4Rw