近来皮肤越来越差，月经提前或推后，月经量明显减少，睡眠不好，经常失眠，心情烦躁……

有以上问题的女性朋友们，要开始注意卵巢的保养了。

这些看上去很平常易见、容易被忽略的问题，仿佛对身体没什么重大影响，却极有可能是卵巢早衰发出的信号哦！

什么是卵巢早衰

卵巢早衰是指育龄期妇女，在40岁之前，卵巢功能下降或衰竭，从而出现闭经、内分泌紊乱等。

加速卵巢早衰的高危因素

卵巢早衰是量变引起质变的结果，但下面这些雷区，却能加速卵巢早衰：

1、盆腔手术

女性在进行盆腔手术后（例如输卵管结扎或切除、卵巢囊肿剥除等），会导致部分卵巢组织丧失，或者影响卵巢的血液供应。

术后残留正常卵巢组织过少和术中损伤较大血管是卵巢保守性手术发生卵巢早衰的主要原因，且术后1-5年是卵巢功能衰退的高发期。

2、多次人流、引产

人工流产术是女性避孕失败的一种补救措施，如果反复做人流或人为的中断妊娠，会使因怀孕而升高的体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成下丘脑一垂体一卵巢轴调节紊乱，可导致月经不调，甚至闭经，造成卵巢早衰。

3、经常使用紧急避孕药

紧急避孕药主要是靠影响女性激素水平来达到避孕效果。

紧急避孕药是含有大剂量的孕激素，长期服用会拮抗雌激素，导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体抑制作用解除，引起促卵泡雌激素和促黄体生成素升高，导致卵巢早衰的发生。

4、不良的生活习惯

比如熬夜，23时以后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。还有吸烟及酗酒。烟草、酒精会对卵巢中的卵泡产生直接、或间接损害，引发卵巢功能衰竭。除此之外，长期情绪不良也会对卵巢功能有所损害。

如何正确保养卵巢

冰冻三尺，非一日之寒。卵巢功能衰退是一个渐进过程。女性朋友们一定要积极做好相关的预防，做到早发现、早治疗，这样才能有效防止卵巢早衰的出现，以免给自身的健康带来威胁。

1、适龄生育，定期做好检查

对于女性来说，适龄婚育是较好不过的，生育之后坚持母乳喂养也是好处多多，对于卵巢也是更自然的保养方式。

即使要避孕也建议采取适当的方式，一定切忌长期服用紧急避孕药。

另外，35岁以上的女性应该定期去医院做乳腺、子宫及双附件以及性激素的检查。

若是雌性激素减少时，可以在医生的指导下合理使用药物，这样能够推迟卵巢早衰。

2、合理饮食，均衡营养 

吃得对，卵巢才能健康！坚持以下保养卵巢的饮食原则：

吃饭八分饱，减轻肠胃负担；

不长期吃素，以免引起雌激素分泌不足；

少吃甜食，避免内分泌失调；

少吃冰冷辛辣刺激性食物；

少吃动物脂肪。

3、科学运动，跟卵巢疾病说“拜拜”

适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，调节内分泌，保持激素分泌平衡，从而可以有效延缓卵巢衰老，远离卵巢疾病。

4、睡眠充足，养护卵巢的好方式

保持规律同房生活，可延缓女性衰老，提高人体免疫功能，减少多种疾病发生。

5、保持好心情，平衡好工作和健康

压力过大、焦虑、心情压抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白领，长期处于快节奏、高强度工作中，中枢神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能失调 , 导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍，闭经，进而导致卵巢功能减退，激素水平降低。

所以在日常要学会自我减压，释放坏情绪，保持心情舒畅。

来源：开放科学https://mp.weixin.qq.com/s/94DbkybKEFEBRDTbRWqYzA