跟妊娠期便秘

say Byebye

孕妇便秘是比较常见的症状，发生率为11%-38%，尤其是到了妊娠晚期，常常困扰着孕妈们，既怕导致流产等严重后果而不敢用力，又担心伤到孩子而不敢随便用药，简直就是进退两难。到底我们该如何应对妊娠期便秘呢？来看看专家的解答吧！

妊娠期便秘的原因有哪些？

1.激素作用：怀孕后孕妇体内孕激素和生长激素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

2.机械性因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

3.结肠水分吸收增加：怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。

4.药物因素：一些孕妇怀孕以后可能会出现贫血或缺铁缺钙的现象，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

5.饮食、活动因素：许多准妈妈担心营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少，膳食纤维摄入不足，活动量比非孕期减少，肠蠕动减慢，也容易导致便秘。

从调整生活方式入手

1.养成良好的饮食习惯：多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。推荐每日摄入膳食纤维25-35g。烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些全谷物、豆类、水果蔬菜等食物，如梅子，无花果，葡萄，胡萝卜，南瓜，芹菜、奇异果、梨、糙米、红薯、玉米。

同时，还要增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。另外，还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。

2.养成良好的排便习惯：结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。

3.调整好心情，好睡眠：孕妈平时多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。孕妈也是需要睡美容觉的哦，吃好睡好心情好，自然就没有便秘的烦恼！

4.适当运动：很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。

药物治疗便秘

如果通过以上的处理仍无法缓解便秘，在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生，避免诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，提高生活质量。

目前我国应用于治疗孕产期便秘首选乳果糖，它是双糖渗透性泻药，服用后不会被吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿生长发育，不影响哺乳，不会引起血糖波动，对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。

需要注意的是有些治疗便秘的药物是不适宜孕妈使用的，含麝香的中药栓剂及乳膏是孕妇禁用药品，润滑类泻药开塞露为孕妇慎用药品，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，用药前要请教专业的妇产科医生。

结语

怀孕是人生中一件很重要的事，便秘虽事小，需要被认真以待，需要合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯。如果便秘比较严重，需要使用药物治疗，用前必须要请教专业的妇产科医生，切不可擅自使用药物自行解决哦！